เคล็ด(ไม่)ลับ ฉบับคนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองใน 30 วัน
ใครๆ ก็เคยมีเรื่องที่ตั้งใจจะทำแล้วทำไม่ได้กันทั้งนั้น หรือบางครั้งก็ทำได้นะ แต่จำไม่ได้ว่าทำไปมากน้อยแค่ไหน เป็นเพราะเราไม่ได้จดบันทึกไว้นั่นเอง
มีวิธีดีๆ ที่ใช้เวลาแค่วันละไม่กี่นาทีมาแนะนำค่ะ นั่นก็คือการทำ “Habit Tracker”
Habit Tracker คืออะไร?
แปลตรงๆหมายถึงการติดตามนิสัยตัวเอง เรียกได้ว่าเป็นการจดบันทึกสิ่งที่อยากทำให้เป็นนิสัยใน 30 วัน แล้วพอครบ 1 เดือน เราก็จะได้เห็นภาพรวมว่าเป้าหมายที่ตั้งไว้เราสามารถทำได้มากน้อยแค่ไหน
อยากทำ Habit Tracker ต้องเริ่มยังไง? อย่าลืมเซฟเก็บไว้อ่านนะคะ
สิ่งที่ต้องเตรียม ปากกา สีไม้ และสมุด (แนะนำให้ใช้เส้นจุดหรือเส้นกริด)
1.เลือกนิสัยที่อยากสร้าง สิ่งที่อยากทำ หรืออยากเลิกทำ เช่น ดื่มน้ำเยอะๆ ไม่กินของหวาน นอนก่อน 5 ทุ่ม
2.เขียนหัวข้อ✍ตกแต่งด้วยการวาดรูปไอคอนเล็กๆ เพิ่มความน่ารักสดใส~
3.สร้างตาราง จากปฏิทิน 1 เดือน จะเขียนแต่วันที่หรือทำเป็นตารางเลยก็ได้นะคะ
4.วันไหนที่ทำได้ก็ระบายสีลงไปถ้าวันไหนไม่ได้ทำก็ปล่อยว่างไว้การได้ระบายสีและจดมันออกมาจะทำให้เรารู้สึกอยากทำให้ได้ทุกวันและจะช่วยกระตุ้นให้เราตั้งใจทำตามเป้าหมายให้สำเร็จค่ะ
พอทำครบ 1 เดือน เราก็จะได้รู้จักตัวเองมากขึ้น ได้เห็นว่าที่ผ่านมาเราทำได้มากน้อยแค่ไหน และยังช่วยทำให้รู้สึกอยากระบายสีบ่อยๆอีกด้วย ถ้าเราทำได้ครบ 30 วันต่อเนื่องกัน ต่อไปก็จะทำได้โดยที่ไม่ต้องฝืนเลย แล้วเป้าหมายที่ตั้งไว้จะกลายเป็นนิสัยติดตัวเราไปตลอด ไม่ว่าจะระบายสี หรือไม่ระบาย ก็สามารถทำได้ทุกวันค่า
ใครลองทำแล้วอย่าลืมแท็กมาอวดกันน้า ถ้าไม่เข้าใจหรือติดขัดตรงไหน แอดไลน์หรือ DM มาถามได้เลยนะคะ
แนะนำสมุดสำหรับทำ Habit Tracker
Your everyday notebook – สมุดโน้ต 80 หน้า มีเนื้อกระดาษให้เลือก 4 แบบ
(เส้น หน้าเปล่า ตาราง จุด) 109THB
Infinite L – สมุดปกพลาสติกไซส์พิเศษ 148 หน้า เส้นจุด พกง่าย จดได้เยอะ 269THB
A5 Ziplock Planner – แพลนเนอร์ปกซิปล็อกยอดฮิต จด Habit tracker ด้านหลังได้ ใช้ได้นานถึง 1 ปี จบครบในเล่มเดียว 495THB
Leave a Comment