6 สิ่งที่ควรทำก่อนสอบ

6 สิ่งที่ควรทำก่อนสอบ
⁣
นักเรียน นักศึกษา คนไหนอยู่ในช่วงสอบ ลองมาใช้วิธีนี้กันดูนะคะ

แน่นอนคุณจะผ่านช่วงสอบไปได้อย่างดีเลย

อย่าฝืนจะอ่านจนต้องนอนดึก การอดนอนหรือนอนน้อยทำให้ร่างกายเราอ่อนเพลีย

ไม่สดชื่น และทำให้ไม่มีสมาธิในการอ่าน การอดนอนจะมีผลต่อการทำงานของสมองในส่วนต่างๆ

ให้ทำงานผิดไป เราควรนอนให้พอนะคะยิ่งช่วงสอบแล้วมันสำคัญมากๆ

การออกกำลังกายอย่างน้อย20-30นาทีจะทำข้อสอบได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ก่อนเข้าห้องสอบเราก็ควรออกกำลังกายโดยการเดินไปมาสัก 20 นาที

ทบทวนบทเรียนต่าง ๆ ไปด้วย เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า

แต่อย่าโหมมากเกินไปนะคะ เพราะอาจทำให้เหนื่อยล้าจนไม่มีแรงทำอะไร

อย่าอดอาหารเพื่อที่จะอ่านหนังสือ เพราะร่างกายเราต้องการ

พลังงานเพื่อไปเลี้ยงสมอง อาหารที่จะช่วยให้ความจำดี อาหารที่ให้โปรตีน

จำพวกปลา ถั่ว เมล็ดพืช มีประโยชน์สูงกับสมอง มีผลต่อความคิดและความจำ หรือผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆจะช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี

ช๊อกโกแลต กินนิดๆหน่อยๆ ช่วยกระตุ้นสมอง เพิ่มประสิทธิภาพให้สมองทำงาน

ได้ดีมากขึ้น

ก่อนอ่านหนังสือและก่อนสอบ ทำสมาธิซัก 15-20 นาที

เพื่อให้จิตใจจดจ่อกับเรื่องตรงหน้า และใจเย็นไม่ตื่นเต้น

จนทำให้เผลอลืมสิ่งที่ทบทวน ก่อนที่จะทำข้อสอบ คุณควรหายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยผ่อนออกช้าๆ  และสูดเข้าอีกครั้งแล้วกลั้นไว้ประมาณ 3-4 วินาทีก่อนจะผ่อนออกช้าๆผ่านปาก  ทำเช่นนี้ประมาณสองถึงสามครั้ง

มันจะทำให้คุณมีสมาธิ และไม่ตื่นตระหนัก

แนะนำให้มีหมอนหนุนหลังและอย่าไขว่ห้าง เพราะเมื่อนั่งอ่านหนังสือ

ในท่าที่ถูกต้องจะไม่ทำให้เราปวดหลัง การอ่านหนังสือที่ผ่อนคลาย รวมกับระยะเวลาอ่านหนังสือที่เหมาะสม ทำให้เราหายเครียด แถมจดจำเนื้อหาได้ดีขึ้น การนั่งตัวตรงอ่านหนังสือ ศีรษะของเราจะตั้งฉากกับพื้นในท่านั่ง ทำให้สมองทำงานได้ดีกว่าท่าที่ขนานกับพื้นหรือท่านอน ซึ่งเป็นท่าที่สมองจะได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ดังนั้น การนั่งตัวตรงอ่านหนังสือให้ระยะห่างจากสายตาประมาณ 1 ฟุต หรือ 1 ไม้บรรทัดยาว ถือว่าอยู่ในระดับสายตาที่ดีที่สุด

ให้คิดว่าสิ่งที่เราพยายามอ่านมาเราทำดีที่สุดแล้ว ผลลัพธ์ที่ได้จะออกมาแบบไหน

เราภูมิใจกับมันหรือถ้ายิ่งเครียดมากๆ อาจจะทำให้เราเกิดความลังเล ในการทำข้อสอบ

และไม่มั่นใจในคำตอบของเรา ทางที่ดีให้จดบันทึกระบายความเครียดไว้ และหาทางออกให้มันค่ะ